Самомониторинг ресурсов. Источники жизненных сил.

Самомониторинг определяет характеристику индивидуальных различий, в структуре которой заложено стремление и способность отслеживать через самонаблюдение и самоконтроль свое экспрессивное поведение, и способность реализовать это в практической деятельности.

Для того чтобы жить, человеку необходимы ресурсы – то, что дает ему силы, «питание» душе и телу, помогает преодолевать сложные ситуации и идти к своим целям.

Столкнувшись с трудными жизненными ситуациями человек, зачастую перестает видеть ресурсы, сконцентрировшись только на проблеме. Осознание того, что вокруг и в себе самом можно найти возможности для преодоления, дает стимул жить дальше.

Ресурсы бывают разными. Я предлагаю обратить внимание на некоторые из них и ответить на вопросы, которые помогут вам разобраться, насколько развиты эти ресурсы у вас и стоит ли их усиливать. При ответах на вопросы обратите внимание на то, какой эмоциональный и телесный отклик будет у вас возникать.

1. Время.

Насколько зависят от вас расписание и режим вашей жизни, деятельности?

Хорошо ли вы чувствуете себя в данном режиме?

2. Тело, здоровье.

Как вы чувствуете себя в своем теле?

Чувствуете ли вы радость от движения?

Осознаете ли вы тело, ощущаете ли вы его целиком?

3. Питание.

Насколько осознано вы едите, ощущаете вкус пищи?

Понимаете ли вы, что именно хотите есть и едите ли это?

Насколько часто еда становится причиной самочувствия?

4. Отдых или расслабление.

Как вы отдыхаете? Чувствуете ли при этом расслабленность?

Каково количество и качество вашего сна?

Довольны ли вы отдыхом? Удается ли восстановить силы?

5. Труд, работа.

Довольны ли вы своей работой?

Нужна ли ваша работа другим людям?

Вы делаете то, что умеете или то, что любите (или обобщенный вариант)?

6. Деньги.

Довольны ли вы количеством денег, которые зарабатываете?

Если бы вы получили огромную сумму, бросили бы вы работу?

7. Межличностные отношения.

Насколько радостны ваши отношения с близкими?

Насколько отношения с партнером свободны от стыда, вины, насилия, нужды?

8. Развлечения.

Как вы развлекаетесь?

Что вас радует в жизни?

Есть ли в вашей жизни что-то бесполезное, то что вы любите?

9. Духовная жизнь.

Что для вас духовная жизнь?

Задумываетесь ли вы о своих духовных переживаниях, ценностях?

Есть ли духовная практика в вашей жизни?

10. Жизненные цели.

Есть ли они у вас?

На какой срок поставлены?

Ваши ли это цели?

Довольны ли вы тем, что у вас есть цели или довольны, что их нет?

Размышление над вопросами поможет вам обратить внимание на качество ваших жизненных ресурсов, поможет по-новому взглянуть на какие-то аспекты своей жизни и двигаться в сторону осознанности и улучшения своего психологического самочувствия.