В поисках мотивации

Что такое мотивация? Мотивация - это комплекс побудительных мер, осуществляемых человеком для произведения каких-либо действий,  это основной ингредиент на пути к успеху, достижениям и свершениям, даже когда изначально они кажутся нереальными.

Периодически каждый человек сталкивается с утратой мотивации и нежеланием заниматься делом. Такому явлению подвержены даже успешные и знаменитые люди. Обычно оно носит временный характер, но может длиться долго и вызывать патологические состояния.Не мотивированны человек ничего не хочет делать, ему это не интересно, у него нет воли, он не может принимать какие-либо решения, не способен предпринимать действия с определенной целью, а тем более выполнять серию действий с какой-то целью. Его связи и социальное взаимодействие серьезно нарушены, он начинает терять интерес к выходу на улицу, чтобы поделиться моментами с друзьями или коллегами. Тогда нужно срочно «бить тревогу» его состояние является патологией.

В психологии и психиатрии расстройство, вызванное полным отсутствием мотивации и нехватки воли или инициативы для осуществления какой-либо деятельности называется абулией. Хочется заметить, что абулия - это психическое заболевание, которое идет «рука об руку» с депрессией. Диагностировать данное расстройство может врач – невропатолог и врач-психиатр при комплексном обследовании.

Как бороться с потерей мотивации, чтобы не заболеть и быть счастливым?

Несмотря на то, что чаще всего жалуются на полное отсутствие мотивации, на самом деле она есть у всех психически здоровых людей. Большинству из тех, кто считает, что не может собраться и реализовать планы, совсем не трудно заниматься повседневными делами. Да и для приятных мероприятий находятся время и силы. Тут дело в том, что нет мотивации для определенных занятий.

Нам кажется, что именно перед этим конкретным делом стоит непреодолимая стена, которую не перешагнешь и не обойдешь. Будто для того, чтобы ее пересечь, нужны необычайные усилия или необходимо знать какой-то секрет.

Прежде чем идти через «стену», необходимо знать, что люди совершают усилия по нескольким причинам. Существует немало людей, которые замечательно действуют, если им прикажет кто-то другой, но без «кнута» им крайне сложно найти в себе силы и интерес сдвинуться с места. Других совершенно бесполезно заставлять, если они не чувствуют, что это «их дело» или не испытывают от этого удовольствия. Так что у всех собственный «код доступа» к внутренним ресурсам.

1. Эмоция. Людей могут побуждать положительные или отрицательные эмоции. Кого-то будет вести страх: они могут бояться, что если не выполнят задуманного, то их отвергнут. Для других двигателем будет интерес к саморазвитию.

2. Прокрастинация - довольно сложное явление, но одну из главных ролей в нем играют неправильно сформированная оценка «затраты - результат». К примеру: «сижу я 10 дней без сна и отдыха над проектом, а в конце мне и «спасибо» никто не скажет. Да и не нужно это никому». То, что за невыполненную работу могут уволить, волнует и мотивирует только на первых порах, а потом чем больше человек себя пугает, тем хуже работается.
Как правильно себя замотивировать?

1.Четко представьте себе разницу между тем, что у вас есть сейчас, и тем, что будет после выполнения необходимого. Желательно, чтобы в конце вы получали преимущества перед текущим положением дел. Для создания мотивации нужны не только сильные эмоции, также важна и перспектива.

2. Постарайтесь не мотивировать себя негативными мыслями и не давайте себе негативных установок. Мозг будет пытаться избежать негатива путем отказа от работы.

3.Не ругайте себя за то, что не можете найти мотивации. Самобичевание в данном случае не лучший  мотиватор.

4. Всегда вознаграждайте себя за действия. Вознаграждение должно быть действительно приятным и важным для вас. Однако если вы постоянно радуете себя одним и тем же, чувство удовольствия может притупиться. Лучше всего - разнообразные подарки, что-то, чего вы давно хотели, но не позволяли себе по разным причинам.

5. Разбивайте большое задание на маленькие участки. В этом случае вам легче будет отслеживать и регистрировать свой успех и продвижение вперед в сторону окончания дела.

Самое главное - это начать. В большинстве случаев именно первый шаг - встать и начать делать, является самым главным и самым трудным.Вспомните, ведь большинство повседневных занятий выполняются сами собой. Мы чистим зубы, причесываемся, завариваем кофе или чай, не раздумывая, чем себя таким заинтересовать и как заставить.

Поэтому для того, чтобы что-то делать без мучительных колебаний, нужно просто это делать.

Я знаю ты хочешь добиться чего-то,
С мечтой засыпаешь и рано встаёшь.
Ты ждёшь пока жизнь поднесет тебе что-то,
Но жизни науку ты поздно поймёшь.

Имеешь ты сотни преград на пути
И цель твоя так далека по словам,
Но я помогу тебе выход найти,
Преграды себе воздвигаешь ты сам.

Сегодня поход твой начнется за славой,
Сегодня откроешь ты силу в себе.
С тобой поделюсь я великою тайной,
Вся сила хранится в твоей голове.

Нет силы мощнее чем мысли твои,
Они твоей жизни рисуют картину.
Позволь я добавлю в рисунок штрихи,
Слова пусть мои отведут на вершину.

Ты образ обязан мышленья менять,
Зажги в себе волю, харизму, упорство.
Слова пусть сумеют ядром твоим стать:
Всё в мире возможно, не жди лишь удобства.

Опору тебе я построил для старта,
Начнется твой путь, к достижению мечты,
Стих этот, отныне, твоей жизни карта
Ты впредь несгибаем, ты к цели иди.

Гуазов Адлан