Авитаминоз

В н

    В нашей статье мы расскажем вам, как определить нехватку витаминов в  организме и узнать с помощью каких продуктов можно восполнить их.

    За солнечный летний период мы запасаемся большим количеством полезных веществ и чувствуем себя здоровыми. Однако именно с приходом холодов  большинство из нас ощущают упадок сил, частые перепады настроения и снижение работоспособности.

   Дело в том, что большая часть накопленных за лето витаминов надолго не задерживается в организме и начинается авитаминоз. Дефицит проявляется в строго индивидуальном порядке, поэтому определить, каких именно витаминов не хватает вашему организму, должен врач после полноценного обследования. Опытный специалист точно выявит дефицит необходимых веществ по результатам анализов. Однако у авитаминоза есть и внешние признаки, которые вы сможете заметить сами.

              Как узнать, каких витаминов не хватает вашему организму:

    Витамин А – кожа стала сухой, грубой на ладонях и подошве, волосы –       тусклыми и ломкими, постоянная сухость во рту, появляются заеды в уголках губ (морковь, печень, сыр, брокколи).

    Витамин D – стала трескаться зубная эмаль, по утрам слабость, есть ощущение, что падает зрение и быстро устают глаза (яйца, сливочное масло, рыба).

    Витамин В -  слабость в ногах, ослабление памяти, часто немеют руки и ноги, сонливость, головокружение, выпадение волос, невралгии, частые простуды, сонливость, головокружение (горох, зерновые, орехи).

    Витамин С (аскорбиновая кислота) – снижение сопротивляемости инфекциям, повышенная чувствительность к холоду, слабость в ногах, нарушение сна, кровоточивость десен.

    Витамин К – часто бывают кровотечение из носа, ранки плохо заживают. (кабачки, шпинат, ламинарий, зеленая редька, свежая петрушка)

   Витамин Вс – (фолиевая  кислота) – воспаление и расстройства  желудочно - кишечного тракта, резкое похудение, желтоватая бледность кожи (фрукты, ягоды, орехи, мясо, рыба и морепродукты, молоко, злаки).

   Витамин Н (биотин) – шелушение кожи на щеках, руках, ногах, гастрит с пониженной кислотностью, дисбактериоз кишечника, склонность к отекам (бананы, брокколи, грибы, печень, орехи, семена, бобовые, авокадо).

    Рациональное питание – это основа долголетия. Оно означает правильное и здоровое питание, которое  способствует укреплению здоровья и предупреждению различных заболеваний.
    

    С наступающим  Новым годом и крепкого здоровья!

    Фельдшер отделения дневного пребывания: Фоминых А.Н.