Гимнастика для ног при диабете

Здравствуйте дорогие друзья, сегодня тема  нашей статьи как обычно очень актуальна.

У людей больных сахарным диабетом на фоне заболевания происходит поражение всех систем организма. Так, самым тяжелым осложнением заболевания является синдром диабетической стопы, поскольку при патологии наблюдается поражение не только мышечной ткани, но и нервных волокон, костной ткани и сосудов. Такие изменения необратимы и тяжело поддаются лечению, поэтому синдром легче предупредить на начальной стадии. Для этого существует специальная гимнастика, в которую входит комплекс упражнений для ног при сахарном диабете.
И поэтому берем ноги в руки и выделяем 15 минут в день на гимнастику.

Твердо стоять на ногах и улучшить кровообращение в нижних конечностях помогут простые упражнения!

Комплекс этот профилактический, подходит всем, у кого не диагностированы серьезные нарушения кровообращения (например, гангрена, боли в состоянии покоя). Если в ходе упражнения вы почувствовали боль, немедленно прекратите его выполнение и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

Исходное положение для всех упражнений одинаковое: сидя на удобном стуле, спина ровная (на спинку стула не облокачиваемся!). Выполняем по 10 раз.

Упражнения для ног необходимо выполнять ежедневно

Упражнение 1

По очереди отрывайте от пола то пятки, то носочки.

Упражнение 2

Представьте себя птицей, которой нужно сесть на ветку и не упасть: подогните пальцы на ногах, а затем разогните их.

Упражнение 3

Поднимите пятки, повращайте ими: пятка левой ноги движется против часовой стрелки, а пятка правой ноги – по часовой (иначе говоря, направление движения каждой ноги наружу).

Упражнение 4

Поднимите носочки: повращайте ими: носок левой ноги движется против часовой стрелки, а правой – по часовой (иначе говоря, направление движения каждой ноги наружу).

Упражнение 5

Сделайте несколько маленьких шажочков на цыпочках: сначала «пройдитесь» вперед, а потом назад.

Упражнение 6

Представьте себя бравым солдатом. Поднимите обе ноги, тяните носки, пока не почувствуете напряжение. Затем расслабьте стопы.

Упражнение 7

Представьте себя прекрасной дамой и бросьте наземь платок. Затем поднимите его пальцами ног.

Упражнение 8

Переплетите (возьмите в замок) пальцы правой руки и пальцы левой ноги. Мягко потяните пальцы ног вниз и вверх. Затем переплетите пальцы левой руки и пальцы правой ноги – повторите упражнение. Выполняем 10 раз на каждую ногу.

ДУпражнение 9

Положите на пол газетный лист, скатайте из него ногами шар (чем меньше, тем лучше), затем попытайтесь расправить/разгладить его. Вышло не очень хорошо? Просто порвите газету, но сделать это нужно, конечно же, стопами.

Упражнение 10

Похвалите себя за старательность! Погладьте правую ногу левой, а затем левую – правой.

Будьте здоровы и берегите себя!