Основы здорового образа жизни для пожилых

    Всемирный день здоровья – праздник, посвященный заботе о своем здоровье и профилактике различных заболеваний. День, который решили сделать официальным днем здоровья – 7 апреля.

    Наше здоровье бесценно, и поэтому в этот день надо вспомнить, что здоровье- это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души.

    Активный образ жизни, позитивное отношение ко всему происходящему, активная жизненная позиция позволяет радоваться, наслаждаться жизнью и многих пожилых людей. По мнению исследователей помогает поддержание на высоком уровне познавательных функций с помощью правильного питания, отказа от вредных привычек, прогулок на свежем воздухе, а также разгадывания головоломок и выполнения различных упражнений.

    Сегодня вполне реально избежать психических нарушений, которые сопровождают пожилых людей. Ведь каждому пенсионеру хочется быть полными сил. Как сохранить свою психику и нервную систему от негативного влияния извне? Именно по этим вопросам провели свои беседы со своими подопечными социальные работники Красногорского района ОСО №9, выделив основные параметры:

- Продолжать развиваться интеллектуально, не надо сидеть часами перед телевизором, а лучше разгадывать кроссворды, читать книги и размышлять о прочитанном.

- Употреблять здоровую пищу в определенное время. Нельзя переедать. Чем старше человек, тем меньше жирной и белковой пищи, а больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Соблюдать питьевой режим.

- Избегать стрессовые ситуации. Даже легкое волнение высвобождает гормон кортизон, повышает возможность инфаркта и инсульта.

- Отказаться от курения и алкоголя, которые являются одной из главных причин слабоумия.

- Проявлять физическую активность, которая наполняет кислородом клетки тела, что помогает сохранять молодость. В любое время года приветствуются прогулки на свежем воздухе. Элементарная зарядка вдыхает в организм силы, подтягивая мышцы.

Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам!

В данном мероприятии приняли участие 8 соцработников, охвачено 78 пожилых людей.

Н.Н. Подлубная – заведующий ОСО № 9