Скандинавская ходьба

  Спорт в любом месте, в любое время, в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки – все это о скандинавской ходьбе.

 

  23 марта 2022 года в Отделении дневного пребывания, для отдыхающих, специалистом по социальной работе проведена беседа-занятие о здоровом образе жизни на тему «Скандинавская ходьба». 

 

 

  Скандинавская ходьба – это спортивная оздоровительная ходьба с опорой на специальные палки, похожие на лыжные. Данным видом спорта можно заниматься практически всем. Исключение составляет противопоказания врача по состоянию здоровья. Во время ходьбы задействовано около 90 % мышц, что оказывает оздоровительный эффект практически на весь организм. Нагрузка распределяется равномерно. Активная работа мышц спины и плечевого пояса укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку. Улучшается кровообращение, повышается эластичность связок, подвижность суставов. Также скандинавская ходьба положительно сказывается на работе вестибулярного аппарата, координации движений. Активно функционирует сердечно-сосудистая система, стабилизируется кровяное давление. При регулярных занятиях нормализуется состояние органов дыхательной системы, объем легких увеличивается на 30 %.

 

  Вниманию присутствующих были продемонстрированы несколько видов палок для скандинавской ходьбы: телескопические и цельные. В ходе беседы определили способы подбора палок индивидуально под рост каждого. Палки помогают разгрузить часть собственных килограммов. Они помогают снизить напряжение на поясницу и ноги. Был рассмотрен вопрос экипировки для скандинавской ходьбы. Отдыхающие ознакомились с техникой скандинавской ходьбы и использовали ее на практике.

 

 

 

  Делая вывод, можно сказать, что скандинавская ходьба – это интересный и полезный вид спорта, доступный гражданам любого взрослого возраста. Большую пользу приносят тренировки на свежем воздухе в любое время года при хорошей погоде, вырабатывается витамин Д, что способствует увеличению плотности костной ткани, снижению простудных заболеваний и укреплению иммунитета. При соблюдении всех рекомендаций и правил скандинавской ходьбы, занятия не нанесут вреда, а только улучшат самочувствие и настроение.

 

  Специалист по социальной работе Лончакова Е.Ю.